なかなか行動が続かないとき

何か新しく始めた時に、必ずと言っていいほど、足が止まってしまう瞬間ってありませんか？

「三日坊主」とか言われることですが、

例えば、「健康のために、毎日ランニングするぞぉぉ」とか決めて、

朝、いつもより早めに起きてランニングを始めたとすると、３日目くらいに

起きてみると雨が降っていて、「今日はだめかぁ」って、

雨があがったら、またランニングを再開すればいいものを、なんとなくそのまま

やめてしまったり。。。

よし、自宅で屋内でできれば、きっと続くだろう。と考えて、

ヨガのDVDを買ったのはいいけれど、

３日目くらいに、なぜか風邪をひいたりして体調不良。

ま、今日は寝ておこう。と思ったら、風邪がなおってもヨガの再開はなく・・・

なんだか、三日坊主。

私って、ダメだな。やっぱり、変われないなぁ。

の繰り返しで、ダメな自分をどんどん自分の意識に刷り込んでいく・・・

そんな経験ありませんか？

私はよくあります＾＾；

というか、いつもそんな感じです。

でも、よく考えると、毎日続いているものってないでしょうか。

例えば、「歯磨き」とか、「朝起きたら顔を洗う」とか、

毎日の習慣は、これも行動の1つだと思いませんか。

そう考えると、始めようと思うことを習慣化させてしまえば、

案外続くかもしれない。ということ。

毎日やっていることって、やらない時はちょっと気持ちが悪かったり、

むずむずしてしまったり、

「歯磨き」でも、休日で一日家にいる時は、もしかして歯磨きしない日もあるかもしれないけど、

仕事に行ったり、お買い物にいったり、家から出る時は、歯磨きしますよね？

「昨日歯磨きしなかったから、もうダメだ。私って、続かなないなぁ」とか思う人って、

いないのではないでしょうか？

そう、続かなくても、また始めていけばいい。

つまりその、三日坊主の繰り返し・・・ということ。

三日坊主を３回やれば、９日。

三日坊主×３回が３回続けば、２７日。

そうしたら、ほぼ一ヶ月続いたことになりますよね！！

まずは３日続けてみる。

何かの弾みで行動が止まってしまったら、また一から始めるつもりで３日続けてみる。

１日でもいいかもしれません。毎回１日坊主。でも、その積み重ねが、気が付いたら続いている。

そんな風に考えてみたら、どうかなって思いました。

１日、行動できたら自分を褒めてみる

「いやぁ～。私、よく行動したね！」って自分に言ってみる。

できなくても、「よし、また次に行動しよう」「大丈夫大丈夫」と心の中でささやいてみる。

これ、私の中ではけっこう効きます。

あと、これも面白いのですが、

なぜ、その行動が続かなかったのか、理由を考えてみる。

そして、どうしたらいいかも考えてみる。

ランニングの場合

ー行動が止まった理由　→　雨が降ったから

―誰が悪い？　→　雨が降ったのが悪い（自分の力ではどうにもならない）

－だったら、どうしたらいい？　→　雨が止んだらまた始めればいい。

雨が降ったから行動が止まったのであれば、雨が止んだら再開すればいい。

ヨガの場合

－行動が止まった理由　→　風邪をひいたから

ー誰が（何が）悪い？　→　急に寒くなったのが悪い（自分のせではない）

　　　　　　　　　（又は）夜更かししたから

　　　　　　　　　　　　（自分のせいだけど、忙しかったから仕方ないよね）

―どうしたらいい？　→　治ったら再開すればいい。

案外、自分を責めてしまって行動を止めてしまうことがあるのですが、

原因は外にあることも良くあることだと思います。

外に原因があるのなら、その原因がなくなった時に、また行動を再開すればいい。

ただそれだけのことなのですが・・・

そうは言っても、そうできないのが心情で・・・

私も、行動が止まってしまうタイプなので、どうしたものかなぁと日々考えています。

でも、よく考えると、去年の私よりは出来ていることも増えていたりして、

行動が続かないと自分をせめてしまいそうになったときは、

過去の自分と比べてみてもいいかもしれませんね。

今日の記事は、行動の続かない自分に言い聞かせるような感じですが、

新しい行動も、習慣化してしまえばもうこっちのものです。

少しずつでも、新しい行動を習慣化できるようになるといいなぁと思っています。

今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。

タグ：行動の習慣化 副業 自己啓発